Você tentou vestir aquela calça preferida e o zíper não fechou. Não adianta mais, você precisa perder peso. Mas, você sabe como começar a dieta? Depois da decisão de emagrecer, não adianta pular na primeira dica de emagrecimento que aparecer. É importante planejar o que vem pela frente.
É comum encontrar gente que abandona uma dieta no meio do caminho, por ter ficado com fome ou simplesmente não ver resultados. Isso acontece porque, em muitos casos, falta paciência na hora de decidir qual é a melhor maneira de eliminar os quilinhos extras. Para um resultado a longo prazo, é essencial definir metas e conhecer seu próprio corpo, para não se frustras.
Se você não sabe exatamente como começar a dieta, fique atento às dicas abaixo:
- Escolha uma Dieta: tudo bem que aquela sua colega de trabalho emagreceu com uma dieta de emergência excelente. Isso não quer dizer que vai funcionar com você. Pesquise as dietas que mais se adaptam ao seu estilo de vida antes de sair cortando todos os doces da sua vida, por exemplo. Se você for uma pessoas viciada em chocolate, uma dieta sem açúcar será muito difícil de seguir.
- Vá Devagar: não pense que só porque é segunda-feira você tem que começar a dieta imediatamente. Você pode ir devagar, começando com coisas básicas como tomar 2 litros de água por dia e trocar o elevador pelas escadas. Estes pequenos hábitos vão começar a preparar seu corpo para as mudanças. Vale dizer, porém, que ir devagar não é adiar a dieta. Tome cuidado para não se acomodar.
- Defina Objetivos Realistas: ter um modelo de perfeição é excelente para ajudar na sua motivação. Contudo, se você tem 1,60m de altura, não dá pra escolher Gisele Bundchen como seu objetivo. Procure modelos que tenham uma estrutura óssea parecida com a sua. Depois disso, pense em sua saúde, será que você precisa emagrecer 10 quilos ou apenas 5 já eliminam a barriguinha? Tenha consciência de que você precisa respeitar as linhas do seu corpo. Há quem fique melhor e mais feliz com mais curvas. Não mude quem você é para cumprir um padrão que não é seu.
- Procure Ajuda: feito todo este processo inicial, é chegada a hora de planejar financeiramente a dieta. Se você tem possibilidade de pagar por um nutricionista, procure por um profissional de sua confiança. Se o orçamento estiver apertado, procure ajuda com pessoas do seu convívio. Converse com quem já perdeu peso e até se ofereça para ir fazer caminhadas com aquela amiga que quer perder peso também.
- Comece com Confiança: se for pra começar a dieta já pensando que não vai adiantar, nem comece. É importante que sua mente esteja confiante no seu emagrecimento. Isso vai te dar mais força para aqueles momentos em que a dieta estiver um pouco mais exigente.
Vale dizer também que é muito importante que você pare para pensar se precisa mesmo emagrecer. Em dias de TPM, por exemplo, o corpo feminimo pode estar mais inchado, fazendo com que você sinta acima do peso, quando pode não estar.
E o mais importante, faça dieta pensando no seu bem estar. Não aposte em fórmulas malucas que podem prejudicar o seu organismo, só para perder peso em tempo recorde. É possível emagrecer rápido, sim, mas com preparo e planejamento. Caso contrário, você pode recuperar os quilinhos perdidos.
