Para emagrecer de forma contínua, saudável e definitiva recomenda-se fazer algum exercício para diminuir cerca de 500 calorias por dia. Ao seguir estes passos, pode-se emagrecer cerca de meio quilo por semana, e aproximadamente 2 quilos de pura gordura por mês.
Cada quilo corresponde a 7 000 calorias. Ao deixar de consumir 500 calorias por dia, ou gastar 500 calorias a mais por dia, o resultado será aproximadamente 2 quilos por mês.
Para gastar estas 500 calorias, por dia, pode não ser muito fácil, mas se fizer alguns cortes alimentares e fizer diariamente cerca de 30 minutos de exercícios por dia, irá perde-las sem grandes dificuldades.
Os 30 minutos de caminhada rápida gastam em média 276 calorias, assim só é necessário "economizar" 224 calorias na alimentação diária. E isto pode ser conseguido adotando medidas simples como trocar o açúcar pelo adoçante, não comer doces, guloseimas, evitando também pães e biscoitos.
Beber bastante água é também importante para manter o metabolismo do corpo mais acelerado, e assim fazer o organismo gastar mais calorias mesmo estando parado.
Ao emagrecer desta forma, evita-se o efeito sanfona, o aparecimento das estrias, melhora a circulação sanguínea e linfática, diminui-se o colesterol e os triglicerídeos do sangue, e ainda economiza-se dinheiro com aparelhos, tratamentos estéticos e medicamentos que nem sempre são necessários.
