Esta dieta possui um cardápio de uma semana, com refeições definidas para cada dia. Apresentam como recomendação o baixo consumo de alimentos que contenham carboidratos (massas, farinhas, arroz, aveia, pão, milho, batatas, barra de cereal, macarrão, cará, inhame) e o aumento dos alimentos ricos em proteínas (carnes, ovos, peixes, embutidos e leite integral e derivados do leite) e gorduras (presentes nas carnes, azeite, sorvete e oleaginosas).
Nessa dieta não é permitido substituir os alimentos que estão no cardápio e nem trocá-los de horário. Depois de completar essa semana, deve-se iniciar novamente o cardápio desde o primeiro até o sétimo dia.
Se o objetivo é perder peso e o regime for seguido à risca, ele funciona, mas com algumas ressalvas. O emagrecimento é rápido devido à perda de líquidos, massa muscular e pouca gordura. Quando a pessoa atingir seu objetivo e relaxar, ou seja, voltar à alimentação habitual, não conseguirá manter essa perda de peso.
Vantagens dessa DIETA:
As proteínas são nutrientes de digestão lenta, o que pode contribuir para prolongar a sensação de saciedade.
Redução de peso em curto prazo, mas não necessariamente de gordura, ocorre perda de massa também.
Desvantagens dessa Dieta:
É uma dieta desequilibrada nutricionalmente, a perda de peso rápida é decorrente da baixa ingestão de calorias, o que leva à perda de água e massa magra que pode dar falsa ilusão de emagrecimento.
Durante o processo de emagrecimento é possível que haja sensação de fraqueza, pois a pessoa poderá ficar sem energia para executar suas atividades diárias, além de sentir dores de cabeça, náuseas, tontura e mal estar.
Além disso, não promove reeducação alimentar e, assim como as demais dietas, somente proporciona resultados imediatos.
A princípio, a dieta deve ser seguida por apenas 15 dias. Se for mantida por um tempo maior, a pessoa pode ter complicações renais e alterações cardíacas.
A princípio, a dieta deve ser seguida por apenas 15 dias. Se for mantida por um tempo maior, a pessoa pode ter complicações renais e alterações cardíacas.
Cardápio dessa Dieta:
O cardápio dessa Dieta deve ser seguido à risca. O segredo desta dieta é a reprogramação e aceleração do metabolismo que faz com que o organismo queime gordura mais rapidamente.
Nota 1: Não substitua nenhum dos alimentos e não inverta os horários.
Nota 2: As ervas permitidas são agrião, alface e chicória.
Nota 3: Beba à vontade água, café e chá (sem açúcar ou adoçante).
Nota 4: Essa dieta consiste num ciclo de 14 dias, ao chegar no sétimo dia, retorne novamente ao cardápio do primeiro dia.
Primeiro dia
- Café da manhã: Café preto sem açúcar e sem adoçante.
- Almoço: dois ovos cozidos (apenas as claras, não coma as gemas) e ervas (à vontade).
- Jantar: Salada de alface, pepino e salsão (à vontade).
Segundo dia
- Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker.
- Almoço: um bife grande (sem gordura) e salada de frutas (evite banana, manga e abacate).
- Jantar: presunto (à vontade).
Terceiro dia
- Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker.
- Almoço: dois ovos cozidos (apenas as claras), salada de vagem e duas torradas.
- Jantar: presunto e salada de alface, pepino e salsão (à vontade).
Quarto dia
- Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker.
- Almoço: um ovo cozido (não coma a gema), uma cenoura e queijo minas à vontade.
- Jantar: Salada de frutas (sem creme de leite ou leite condensado) e iogurte natural.
Quinto dia
- Café da manhã: Café e uma cenoura crua temperada com suco de limão.
- Almoço: frango grelhado (à vontade).
- Jantar: dois ovos cozidos (apenas a clara) com uma cenoura.
Sexto dia
- Café da manhã: Café com dois biscoitos cream-cracker.
- Almoço: filé de peixe com tomate (à vontade).
- Jantar: dois ovos cozidos (apenas a clara) com uma cenoura.
Sétimo dia
- Café da manhã: Café com limão.
- Almoço: Bife grelhado e frutas (à vontade).
- Jantar: coma à vontade, exceto bebidas alcoólicas e doces.
