Quem possui uma dieta muito restrita, seja por motivo esportivo ou outro, sempre tem um dia do lixo, em que é permitido sair do cardápio e comer um pouco mais. O problema é que muita gente acaba estendendo esse período de liberdade pelo fim de semana todo, acabando com o esforço dos outros dias. E isso acontece muito com quem deseja emagrecer e acaba se deixando levar pelos dias de folga.
Para perder peso, disciplina e força de vontade é mais do que essencial. Tendo convicção dos seus objetivos, é mais fácil não se deixar levar por guloseimas e compromissos que sempre envolvem comida. Não, isso não quer dizer que você deve ficar o dia todo fechado em casa, mas sim que autocontrole é a resposta para não se deixar escorregar e acabar sabotando sua sonhada perda de peso.
Assim, para evitar que seu esforço seja em vão, tente seguir algumas dicas simples que vão te ajudar a manter a dieta sempre:
Escolhas inteligentes: não tem como fugir da pizza com os amigos? Pois bem, troque aquela 4 queijos por um sabor mais leve, como uma pizza vegetariana, de rúcula com tomate seco ou qualquer uma do tipo. Uma mussarela de búfala também pode ser uma ótima opção. E se for fazer em casa, troque a farinha refinada pela integral. Você estará fazendo uma grande mudança calórica.
Beba com Moderação: sabe quando você pensa que tomar só uma cervejinha não faz mal? Pois bem, pode não parecer, mas as bebidas possuem uma grande quantidade de açúcar, sendo grandes inimigas do metabolismo. Especialmente porque você sequer percebe que está saindo dos eixos, já que uma cerveja facilmente pode virar duas, e três e quatro…
Adapte Seu Pensamento: você é convidado para um daqueles churrascos que duram o dia todo e só consegue pensar na carne e no quanto vai poder ou não comer. Sim, é importante mensurar suas refeições, mas nestes casos a dica é focar em outras coisas. Ao invés de pensar na comida, você deve adaptar seu pensamento e ficar atento a outras coisas. Se o dia está bonito, pense em como vai ser agradável fazer uma caminhada com os amigos, depois do almoço. Se estiver chovendo, leve um jogo de tabuleiro ou baralho, isso vai manter sua mente em outro lugar e não nas guloseimas.
- Olhe no Espelho: para o bem ou para o mal, o espelho sempre será honesto com você. Observe-se e perceba os resultados da dieta feita durante a semana. Isso vai te dar um ânimo a mais na hora de segurar a fome e o exagero.
- Prepare-se: se você vai naquela feijoada ou macarronada na casa de sua mãe, já sabe que se comer pouco, vai ficar escutando. Ou talvez, você tenha um jantar com seu prato favorito e sabe que não vai resistir. Nestes casos, uma boa ideia é preparar-se para um possível deslize. Deixe o chá verde encaminhado para o dia seguinte, agende uma caminhada extra, fique pronto para comer menos no dia seguinte. Qualquer estratégia pode ser válida para que seus resultados não vão por água abaixo.
Pra encerrar, é importante deixar claro que se você acabar escorregando, isso não é o fim. Não há nada de errado em recomeçar a dieta e correr atrás do prejuízo sempre que necessário. O importante é não desistir.
