Cuidar da saúde é algo que todo mundo deveria fazer, mas que acaba sendo mais prioridade das mulheres do que dos homens.
Criado na Austrália, este período é dedicado ao bem estar masculino, com campanhas sobre a importância de exames regulares, especialmente o de próstata. Mas, mais do que isso, homens devem começar a prestar mais atenção a si mesmos, e isso inclui a forma física. Por mais que uma barriga de cerveja seja até celebrada, a verdade é que eles também precisam estar em forma para serem saudáveis.
Como organismo deles e delas costumam ser diferentes, confira a seguir porque um emagrecimento para homens pode funcionar diferente:
Barriga: não é raro que homens consigam perder peso mais rapidamente do que mulheres. Como eles acumulam gordura mais na barriga, e não em quadris, por exemplo, a queima é mais rápida. O lado negativo, porém, é que esta gordura abdominal é mais perigosa para a saúde, podendo causar AVC, infartos e outros.
Exercícios: por ter mais massa muscular e testosterona, atividades físicas são mais acelerados. Essa vantagem precisa ser aproveitada através de exercícios aeróbicos, que acelerem a frequência cardíaca. Então, é importante não ficar só na musculação, e apostar também na esteira.
Proteína: sim, homens precisam de uma quantidade maior de proteínas, porém, isso não quer dizer que possam comer carne à vontade. A verdade é que apenas 15% a 35% das calorias precisam ser protéicas. Ou seja, nada de trapacear na dieta achando que pode comer demais.
- Calorias: dietas de emergência, que são muito restritivas, podem ter uma média de 800 a 1000 calorias. No entanto, para o metabolismo dos homens, esta quantidade pode ser insuficiente. Embora o metabolismo masculino possa variar a cada indivíduo, em geral, eles devem consumir pelo menos 1200 calorias diariamente, podendo comer até 250/300 calorias a mais do que elas. Lembre-se que passar fome pode fazer o efeito contrário, induzindo o corpo a guardar mais energia.
- Refeições: apesar das diferenças, uma coisa não muda, tanto para homens quanto para mulheres, o ideal é que sejam feitas 6 refeições ao dia. Comer a cada 3 horas ajuda o organismo a funcionar melhor.
Para encerrar, é importante deixar claro que a maioria das dietas pode ser feita tanto por homens quanto por mulheres. Com algumas pequenas adaptações, eles podem se beneficiar um pouco mais, mas também precisam de disciplina. E se você não precisa perder peso, fique atento à sua saúde mesmo assim. Faça exames regularmente e aprenda a cuidar mais de si mesmo.
