Sabe quando, no meio da dieta, te dá aquela fome e você não quer abusar!? Uma das melhores opções para saciar a vontade de comer são os iogurtes. Fácil de encontrar e com um preço acessível, este alimento ajuda na perda de peso e costuma ser bastante saudável, contribuindo até mesmo para melhorar o aspecto da pele.
Interessante também para o funcionamento do intestino, o iogurte faz bem também para os músculos e ossos. E como saúde e emagrecimento devem andar de mãos dadas, esse potencial não poder ignorado, especialmente para quem quer um corpo bonito.
De acordo com estudo da Universidade do Tennesee, Estados Unidos, o iogurte ajuda muito no emagrecimento graças à sua composição natural com cálcio. E a boa notícia é que não há necessidade de optar por iogurte integral, pois a versão com menos calorias e gorduras tem torno de 76 calorias que simboliza quase metade do que o integral apresenta e possui mais cálcio; em torno de 300 miligramas no pote de 170 gramas. Além disso, esta versão apresenta mais proteína, ou seja, para perder peso sem perder músculo, o iogurte desnatado é melhor opção.
O iogurte é rico em proteína, mas possui 5 vezes mais carboidrato, daí a importância de não exagerar na porção, em casos de dieta que exige moderação nesse nutriente; a dica é evitar opções com açúcar, aromatizantes e corantes. O mais indicado é o iogurte natural desnatado, com frutas frescas ou cereal matinal; podendo ser acompanhado também de adoçante, geleia e mel.
Probióticos e Iogurte Tradicional
Os probióticos são muito eficientes para o emagrecimento. Especialistas afirmam que iogurte ou leite fermentado probiótico melhora a saúde do intestino, ajudando a enxugar medidas, com redução da fome e aumento da absorção das vitaminas e mineiras. A diferença em relação ao iogurte tradicional está nas famílias das bactérias amigas.
No geral, os probióticos são fermentados por espécies Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium, e a quantidade de cepas é infinitamente maior, cerca de 100 milhões de bactérias probióticas em único pote. Para os consumidores do iogurte diariamente, a preferência deve ser para pote do probiótico.
O iogurte e leite fermentado probióticos adicionados no cardápio com regularidade também são capazes de diminuir o colesterol ruim, com aumento das defesas do organismo; podem auxiliar a diminuir o risco das infecções na mucosa do estômago, e do câncer de cólon.
Os probióticos e naturais desnatados são opções que melhor combinam com dieta saudável e do peso ideal. Mas antes de comprar, fique atento ao rótulo. Como há muitas variedades e sabores disponíveis no mercado, é importante cuidar para não escolher as fórmulas com muito açúcar. O emagrecimento depende de comedimento na hora de consumir qualquer alimento, e o iogurte está também nesta lista.
