A primavera mal começou e o calor já está pedindo roupas mais curtas. Assim, se você está acima do peso, é chegada a hora de correr atrás do emagrecimento. E é para estar bem para a próxima estação que existe a Dieta S.O.S. Verão, com a qual você pode perder até 9kg em apenas 2 meses.
Não importa se você mora perto da praia ou não, a verdade é que no verão todas as mulheres querem se sentir mais magras e bonitas, seja para vestir um biquini ou apenas uma minissaia. E como você já deve saber, embora as dietas de emergência possam ser ótimas para emagrecer rápido, é mais fácil emagrecer com um cardápio que estimula a reeducação alimentar.
Como ainda faltam pouco mais de 2 meses para a chegada do verão, nada melhor do que começar agora a comer menos calorias. Dessa forma, você queima a gordura acumulada e vai poder aproveitar o calor sem medo de mostrar seu corpo.
Confira a seguir 3 exemplos de cardápio que você deve seguir daqui pra frente para conseguir perder peso sem sofrimento nas próximas semanas:
Cardápio 01
- Café da Manhã: 1 xícara de leite desnatado com 1 colher de aveia; · 1 fatia de pão integral com requeijão light
- Lanche: · ½ mamão papaia
- Almoço: Salada de folhas à vontade; 3 colheres de arroz à grega, 120 g de filé de peixe grelhado; · 3 colheres de cenoura ralada; · 1 fatia de melancia
- Lanche: 1 pote de iogurte natural
- Jantar: Salada de folhas à vontade; 1 bife a role; · ½ xícara (chá) de verdura refogada,; 1 colher (sopa) de gelatina diet
- Ceia: 1 xícara (chá) de leite desnatado
Cardápio 02
- Café da Manhã: 1 xícara de leite desnatado batido com 1 banana; 1 fatia de pão integral com queijo branco
- Lanche: 1 fatia de melão
- Almoço: Salada de folhas à vontade; 3 colheres (sopa) de arroz; 2 colheres (sopa) de feijão; 1 fatia de carne de panela; ½ xícara (chá) de vagem refogada; 1 goiaba
- Lanche: 1 maçã
- Jantar: Salada de folhas à vontade; 2 panquecas de verdura; 120 g de filé de frango grelhado; ½ xícara (chá) de abobrinha refogada; 1 fatia de mamão
- Ceia: 1 pote de iogurte desnatado
Cardápio 03
- Café da Manhã: 1 xícara (chá) de leite desnatado; · 2 torradas integrais com requeijão light
- Lanche: 1 cenoura crua
- Almoço: Salada de folhas à vontade; ½ xícara (chá) de cenoura e milho; 3 colheres (sopa) de arroz; 2 colheres (sopa) de feijão; 120 g de peixe grelhado; 2 colheres (sopa) de gelatina diet
- Lanche: 1 xícara (chá) de leite desnatado com 2 colheres (sopa) de aveia
- Jantar: Salada de folhas à vontade; ½ xícara (chá) de seleta de legumes; 120 g de filé de frango grelhado; ½ manga picada
- Ceia: 1 xícara de chá de camomila
Cada um destes exemplos de cardápios têm em média 1200 calorias. Para não enjoar das opções, você pode fazer substituições simples ao longo dos dias. Um bom exemplo é trocar o chá da ceia ou o lanche da tarde por uma xícara de chá verde, que ajuda a acelerar o organismo. Tendo uma tabela de calorias, você terá mais segurança para fazer substituições ao longo destes dois meses.
Por essa possibilidade de substituições alimentares, a dieta Verão vai permitir que você não passe fome durante o período de emagrecimento. Como muita gente acaba desistindo justamente por isso, é um excelente cardápio para emagrecer sem precisar sofrer e com garantia de um corpo bonito na próxima estação.
