Quando você está cheio de coisas para fazer, é quase impossível seguir uma dieta comum, não é verdade? Se mal dá tempo de ir ao mercado, como escolher as refeições do dia? Foi pensando nessa dificuldade de perder peso e ter uma agenda cheia que surgiu a Dieta Para Gente Ocupada, apresentada no livro de Melinda B. Jampolis, médica e especialista em emagrecimento.
Lançado nos EUA em 2007, o livro conta com muitas dicas sobre como utilizar seu dia a dia agitado de um jeito mais produtivo, impedindo que você passe muito tempo sem comer, ou acabe apostando em fast food apenas porque é mais fácil. Além disso, o guia ensina a como aproveitar pequenas tarefas rotineiras para dar um gás na perda de peso, sem precisar se preocupar muito.
Sem muitas receitas ou cardápios fechados, esta é uma dieta principalmente sobre como usar melhor o tempo em favor do seu corpo. Confira algumas dicas simples que podem te ajudar:
Café da Manhã: se você sequer tem mais 15 minutos de almoço ou, às vezes está no aeroporto, indo de um trabalho para outro, como preparar uma refeição? Para a médica, alimentação saudável pode vir de qualquer lugar, a qualquer hora. Uma dica é acordar um pouco mais cedo e tomar um excelente café da manhã, carregando frutas ou uma barrinha de proteína na bolsa. Se você não puder almoçar, será uma boa maneira de manter seu metabolismo trabalhando.
Compromissos: se você está se preparando para um jantar recheado de calorias, nada de almoço pesado. Prefira uma salada e faça um lanche antes de ir para o compromisso, de preferência com muitas fibras. Assim, você terá menos chances de exagerar. E pode comer no carro mesmo, enquanto estiver indo para o evento.
Restaurantes: sabe quando dizem que é difícil fazer dieta fora de casa? Isso pode ser apenas uma desculpa. Comer em restaurantes é como ter uma infinidade de opções extras para seu paladar. E a dica é apostar em locais temáticos, já que você vai se concentrar apenas no principal prato da casa, sem se deixar levar por outras guloseimas.
Chá Verde: este chá é o melhor amigo da dieta. E a boa notícia é que ochá verde pode ser carregado em garrafinhas simples, o que facilita bastante. Para não correr o risco de esquecer de tomar, deixe uma no carro, outra no trabalho, ao lado da cama. Será sua garantia de acelerar o metabolismo.
Mesmo parecendo simples, estas dicas podem ser essenciais para perder peso em meio a uma rotina acelerada. Sem nem perceber, você vai cortar calorias do seu dia a dia eemagrecer sem sofrimento.
Se você preferir, também pode aproveitar pequenos hábitos, como trocar o elevador pela escada ou ir buscar seu almoço à pé, para queimar ainda mais gordura. O mais importante é não deixar a falta de tempo sabotar o seu desejo de eliminar peso com saúde.
