Você já deve saber a importância de mastigar bem os alimentos, mas será que sabe que até mesmo as mordidas no alimento podem te ajudar a emagrecer? Pelo menos é isso que indica a Dieta das 5 Mordidas, que pode eliminar 7kg em 1 Semana.
Criada pelo médico Alwin Lewis, esta dieta surgiu quase sem querer. Indicada para pacientes que fizeram cirurgia de redução de estômago, a intenção era evitar que os ex-obesos exagerassem nas refeições. No fim das contas, porém, o médico testou a dieta e percebeu uma perda de peso significativa, seguindo apenas uma regra básica.
Entenda melhor como adieta funciona e seus benefícios:
5 Mordidas: a regra é basicamente essa. Durante a dieta, você pode comer qualquer coisa no almoço e no jantar, no entanto, em apenas cinco mordidas. Sim, você terá que degustar lentamente cada uma delas, estimulando a sensação de saciedade.
Nutrientes: nas duas refeições permitidas nos dias de dieta, é essencial o consumo de proteínas, bem como um grande cuidado com a ingestão de vitaminas.
Café da Manhã: mais restritiva, esta dieta não permite a ingestão de café da manhã. O médico acredita que como o organismo está há muito tempo sem comida, trabalha mais rapidamente ao acordar. Estendendo este período de jejum, a queima de gordura abdominal seria acelerada.
- Calorias: embora você esteja livre para comer o que quiser, as calorias serão reduzidas. Em geral, seguindo a dieta corretamente, a média é de apenas 800 calorias por dia, suficiente para eliminar muito peso.
- Bebidas: para sacear o desejo por comida durante o dia, água e chás estão liberados.
É importante deixar claro que esta é uma dieta bastante restritiva, que deve ser utilizada apenas como emergência. Se você deseja seguir uma dieta por mais de uma semana, o ideal é apostar em uma reeducação alimentar de longo prazo, para garantir que você não vai sofrer com um efeito sanfona. Na verdade, esta técnica pode funcionar como um ponto de partida para o emagrecimento, sem nunca ser seguida por tempo demais.
Também é essencial que durante o período sejam evitadas atividades muito intensas, já que o organismo estará com um déficit de energia, por causa da dieta. Os resultados, porém, valem a pena.
