Imaginar longos períodos seguindo uma mesma dieta, geralmente com muitas restrições alimentares, costuma ser um grande empecilho para quem quer emagrecer. Além de ser difícil, pode também ser prejudicial para a saúde. Nestes casos, as dietas mais curtas podem ser mais eficientes, e este é o caso da Dieta dos Líquidos, que deve ser seguida por apenas 4 dias.
Na verdade, se você quiser perder mais peso, pode até fazer esta dieta por mais tempo, no entanto, intercalando estes períodos com dias de alimentação normal. Por não ser prolongada, esta dieta não tem riscos para a capacidade das atividades físicas, com possibilidade de continuar a freqüência na academia. Lembrando que sempre que paraperder peso é essencial a atividade física regular, contribuindo assim para a queima de calorias.
No geral, a dieta dos líquidos pode ser realizada a cada 20 dias, sendo que a principal dica é tomar cuidado para não exagerar neste período e acabar boicotando os resultados conquistados.
Funcionamento da Dieta dos Líquidos
A dieta dos líquidos gera uma espécie de choque no organismo, com alimentação líquida por 4 dias, reduzindo de forma drástica a quantidade de carboidratos do organismo. Durante estes dias, o metabolismo acaba sendo obrigado a abandonar a zona de conforto, queimando as gorduras acumuladas. E se for acompanhada de uma reeducação alimentar, é infalível.
Isso porque durante os 20 dias entre uma dieta e outra, pode ser que seu corpo acabe se acostumando com a nova alimentação, cessando a perda de peso. No entanto, ao intercalar a reeducação e a dieta líquida, seu corpo se mantém em constante evolução.
E para acelerar ainda mais os resultados, é importante variar o cardápio diário, fazendo trocas inteligentes como trocar leite desnatado por leite de soja, arroz branco pelo arroz integral, gelatina pela laranja, pão francês por 5 bolachas água e sal, espiga de milho pela mandioca, etc. Também é interessante trocar mussarela pelo queijo branco, e 1 concha do feijão por 3 colheres de sopa de grão de bico, entre outros.
Cardápio da Dieta dos Líquidos
No café da manhã, a sugestão é uma vitamina de mamão, maçã e banana; a dica é usar leite desnatado e adicionar 1 colher de sopa de linhaça. No lanche da manhã é interessante 1 copo de iogurte, com preferência para o desnatado.
No almoço são sugeridas sopas e caldos de legumes; são indicadas sempre sopas caseiras, adicionando carnes magras e variedade de hortaliças e legumes. No lanche da tarde é ideal a gelatina, 200 ml de iogurte e água de coco. No jantar, volte às sopas e caldos, lembrando sempre que não podem ser muito pesados.
Para manter a disposição, é interessante também fazer um shake nutritivo. Um exemplo de shake: 3 morangos, 1 maçã, 1 kiwi, 1 punhado de sementes de abóbora ou girassol, 2 colheres de sopa de granola diet, 1 castanha-do-pará, 1 colher de mel e suco de fruta da preferência. Para preparar, é necessário adicionar ingredientes no liquidificador, batendo bem.
Vale dizer novamente que esta dieta pode ser repetida conforme necessidade, mas com um intervalo entre 15 e 20 dias, para que seu corpo acompanhe as mudanças e continue se superando constantemente.
