Você acha que está seguindo uma dieta corretamente, fazendo tudo certinho, mas nada de emagrecer tanto quanto gostaria. E embora isso possa ser uma resposta de um organismo um pouco mais lento, a verdade é que, em geral, alguns hábitos podem estar prejudicando o seu emagrecimento sem que você nem se dê conta.
Claro que alguns deslizes são muito comuns, como exagerar no fim de semana ou não resistir a um chocolate na TPM. Contudo, os grandes vilões costumam estar na rotina, naquilo que você nem percebe que está errado. Um exemplo básico é achar que não há problema em pular o café da manhã, que deveria ser a refeição mais importante do dia. Muita gente faz e muita gente nem nota que está sabotando a própria perda de peso.
Confira outros 5 hábitos que podem estar te prejudicando sem que perceba:
- Comer Fora da Mesa: comer em frente à televisão de vez em quando é uma coisa aceitável. Entretanto, alimentar-se regularmente fora da mesa pode ser cruel para suas calorias. Isso acontece porque é mais fácil esquecer as calorias e ir comendo, comendo, comendo, sem necessidade, quando sua atenção está em outra coisa que não a refeição.
- Limpar o Prato: literalmente. Sabe quando fica aquele molhinho no prato e a primeira coisa que você pensa é em passar um pedacinho de pão para aproveitar? Então, irresistíveis ou não, estas são calorias extras no seu cardápio. Tanto do pão quanto da própria refeição.
- Esquecer da Academia: você começa uma dieta poderosa e, de repente, pare de caminhar e ir para a academia. Sim, comer menos emagrece, porém, não garante que seu corpo não vá ficar flácido ou ajuda a melhorar sua saúde. Sem contar que uma reeducação alimentar de longo prazo exige exercícios físicos para trazer resultados duradouros. Não se deixe enganar por resultados rápidos. E o mesmo vale para suplementos alimentares. Eles podem ser ótimos para emagrecer, mas desde que você também mantenha a linha.
- Monstro da Madrugada: dormir tarde e acabar assaltando a geladeira antes de ir pra cama é um dos piores e mais comuns hábitos que prejudicam a dieta. Ficar acordado por mais tempo que seu organismo necessita é muito perigoso para a dieta. Ao invés de atender o apelo natural por descanso, você vai se apoiar na comida, acabando com o esforço do dia.
- Fobia de Gordura: eis um ótimo exemplo que poucas pessoas notam; abolir completamente a gordura da sua rotina alimentar é péssimo. Além de ajudar a dar sabor, a gordura ajuda na sensação de saciedade. Quando você opta por uma dieta 100% livre de gorduras, acaba sentindo mais fome e descontando em outros alimentos com calorias vazias. Você precisa manter pelo menos 30% de gordura em sua dieta, apostando em opções mais saudáveis.
Se você tem algum desses hábitos, não se assuste, sempre há tempo para mudar. Uma dieta de emagrecimento exige que você se adapte constantemente e não será um pequeno deslize que vai atrapalhar sua perda de peso para sempre. É só uma questão de correr atrás e apostar naquilo que te faz bem.
