O processo de emagrecimento se inicia com uma boa noite de sono, onde o equilíbrio hormonal se restabelece e a mente descansada permite, mais facilmente, que a dieta a que se comprometeu seja cumprida no dia seguinte.
Quando não se dorme bem e o sono não é regenerador o corpo está cansado e o metabolismo é alterado, impedindo o emagrecimento. Além de criar condições para se render mais facilmente à uma bomba de chocolate ou um pacote de batatas fritas.
Quando não se dorme bem, são encontrados valores de leptina e grelina alterados, esses hormônios são responsáveis pela regulação da fome e saciedade e o desequilíbrio hormonal leva o indivíduo a ter mais fome. Quando se dorme melhor a regulação hormonal ocorre e o indivíduo tende a ter menos fome, conseguindo assim emagrecer.
